Работа с выгоранием
Выгорание — это не лень и не слабость. Это состояние истощения, которое накапливается, когда нагрузка долго превышает ресурсы, а восстановления не хватает.
Как это проявляется
- усталость, которая не проходит после отдыха;
- апатия, цинизм, отстранённость от работы и людей;
- ощущение «я больше не справляюсь» и падение продуктивности;
- раздражительность, проблемы со сном и концентрацией.
Как мы работаем
Сначала мы разбираемся, из чего складывается ваше состояние: нагрузка, границы, ожидания к себе, внутренние «надо». В подходе КПТ работаем с установками вроде «я должен(на) всё успевать» и восстанавливаем баланс нагрузки и восстановления. Через IFS помогаем услышать части, которые загоняют в перегрузку, и части, которые давно устали.
Цель — не «просто потерпеть», а вернуть себе опору, силы и связь с тем, что для вас важно.
Формат: онлайн или очно в Ереване · сессия 55 минут · 2000 ₽ онлайн / 3000 ₽ очно.
Написать в Telegram Как проходит первая встреча
Это не канал экстренной помощи. Если есть угроза жизни или острый кризис, звоните в скорую помощь (103 или 112) или в местную службу экстренной психологической помощи. При суицидальных мыслях в кризисе не оставайтесь в одиночестве.
Границы компетенции
Я работаю только со взрослыми. Вне моей компетенции:
- тяжёлые формы химических зависимостей
- тяжёлые формы расстройств пищевого поведения
- обострение пограничного и диссоциативного расстройства личности
- острые психотические состояния
- тяжёлые нарушения интеллекта