← Консультации

Работа с тревогой

Тревога — это нормальная реакция, которая помогает замечать опасность. Но когда беспокойство становится фоновым, мешает спать, работать и радоваться, с ним можно и нужно работать.

С чем приходят

• постоянное беспокойство и «прокручивание» мыслей;
• телесное напряжение, трудности со сном;
• тревога о будущем, здоровье, отношениях, работе;
• панические эпизоды, избегание пугающих ситуаций.

Как мы работаем

В подходе КПТ мы разбираемся, какие мысли и убеждения запускают тревогу, и учимся замечать искажения восприятия — а затем формировать более реалистичный взгляд и постепенно возвращать избегаемые ситуации в жизнь. Элементы IFS помогают отнестись к тревожной части себя не как к врагу, а как к чему-то, что пытается защитить, — и снизить внутреннее напряжение.

Работа идёт в вашем темпе. Я не обещаю «убрать тревогу навсегда» — но вместе мы можем сделать её понятнее и управляемее.

Важно: при остром кризисе или мыслях о причинении себе вреда обращайтесь за экстренной помощью — это не тот случай, когда стоит ждать переписки. Подробности — в блоке ниже и на странице контактов.

Написать в Telegram Как проходит первая встреча